| Exame de Faixa |
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PROGRAMA PARA CONQUISTA DE FAIXA DA
ACADEMIA KODOKAN – “FORÇA E PERSISTÊNCIA” 2010 O Karate é uma atividade física de luta desenvolvida pelos antigos monges Budistas para se proteger e manterem-se em boa saúde, a religião proibia o uso de armas, então o corpo se tornou a arma. Para conseguir executar as técnicas conforme os ensinamentos transmitidos pelos antigos mestres do passado, é necessário desenvolver uma boa condição física agregado a um pensamento sadio que facilitará a aprendizagem e ao mesmo tempo fará que o estudante mantenha uma boa saúde física e mental, necessária para uma melhor qualidade de vida.
Com um treinamento continuo e correto de karate você manterá a qualidade física do seu corpo por muito tempo e mesmo com o avançar dos anos esta qualidade permanecera em você e será como um tesouro. Guarde-o com muito carinho que a sua vida agradece. Abaixo você encontrará UM QUADRO GERAL DAS QUALIDADES FÍSICAS que devem ser desenvolvidas e mantidas, com os seus respectivos conceitos. No treinamento do Karatê encontramos todas estas qualidades. Na execução dos movimentos técnicos do Karatê damos algumas sugestões que achamos muito importante para uma boa execução. Na seqüência, encontrará 07 quadros com as técnicas que habilitam o praticante na conquista de faixa, entre uma faixa e outra existe uma carência de tempo, tempo necessário para a construção de uma boa técnica, já que o praticante além de saber, deve saber FAZER. A carência em muitos lugares é calculada em meses, mas nós preferimos calcular em horas. Assim, se o praticante tiver cumprido as horas (aula) de carência das faixas e não conseguir ainda executar as técnicas com o conteúdo básico do Karatê, deverá treinar mais e demonstrar persistência, qualidade essencial para o Karatê. Para os jovens que participam do Karatê esportivo, cada participação lhe dará um crédito de dez (10) horas, independente de classificação no evento esportivo.
Já que os efeitos do treinamento são acumulativos, seria conveniente praticar todos os dias, mesmo por alguns minutos; É necessário manter a calma e nunca se precipitar, especialmente nos Katas (precipício= cair num buraco): Os pontos a cuidar com mais atenção na prática dos Katas são:
Sugestões: O kumite é a luta entre dois praticantes de Karatê e existem dois tipos de kumite. O Kumite marcial e o Kumite esportivo, chamado de shiai kumite, com regras internacionais, onde os atletas são restringidos em aplicar as técnicas permitidas de maneira a não provocar danos ao seu oponente. No fim do combate, os árbitros indicam o atleta vencedor dentro do regulamento, que então, ganhará uma medalha.
Kumite Marcial, idealizado pelos antigos mestres, denominado Jjiu kumite. Em que os praticantes, no Dojo (academia), experimentam aplicar todas as técnicas desenvolvidas, sem restrições de regras, mas com o máximo respeito ao companheiro, pois não se trata de ganhar uma medalha, mas sim de aprenderem juntos. Vale esclarecer que a palavra SHI-AI significa aprender juntos, e é mal colocada para o Karatê esportivo. O Karatê, como defesa pessoal, é a mais completa das modalidades chamadas hoje de “artes marciais”. O Karatê não foi aprimorado pelos antigos Mestres para servir como meio para se sobrepor a outra pessoa, mas sim para se manter em boa saúde física e mental na busca de um aprimoramento intimo espiritual. Consequentemente, não serve para BRIGAR. E aqui vale lembrar um ditado dos antigos Samurais: ”Se você extrair a espada da bainha, deve estar pronto a morrer”. O estudo mais importante no Kumite é o MA-AI (distância), ou seja, o espaço que separa dois corpos, este é o estudo mais importante em que o praticante deve se empenhar, não adianta um chute ou soco forte aplicado fora do tempo do MA-AI. Deve refletir muito sobre isso. Prof. Aldo Lubes
Ass. Kodokan – “Força e Persistência” QUALIDADES FÍSICAS
(TUBINO, Gomes 1979)
VELOCIDADE – FORÇA – EQUILIBRIO – COORDENAÇÃO – RITMO
AGILIDADE –RESISTÊNCIA – FLEXIBILIDADE – DESCONTRAÇÃO CONCEITOS:
VELOCIDADE - É a qualidade física particular do músculo e das coordenações neuromusculares que permite a execução de uma sucessão rápida de gestos que, em seu encadeamento, constituem uma só e mesma ação, de uma intensidade máxima e de uma duração breve ou muito breve. (Fauconnier/1978). TIPOS - Velocidade de reação. Velocidade de deslocamento e Velocidade dos membros. FORÇA - É a qualidade física que permite um músculo ou um grupo de músculos produzirem uma tensão e vencer uma resistência na ação de empurrar, tracionar ou elevar. TIPOS: Força dinâmica, Força estática e Força explosiva. EQUILIBRIO - É a qualidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei de gravidade. TIPOS: Equilíbrio dinâmico, Equilíbrio estático e Equilíbrio recuperado. COORDENAÇÃO - É a qualidade física que permite ao homem assumir a consciência e a execução, levando-o a uma integração progressiva de aquisições, favorecendo-o a uma ação ótima dos diversos grupos musculares na realização de uma seqüência de movimentos com um máximo de eficiência e economia. TIPO: Única. RITMO - É a qualidade física explicada por um encadeamento de tempo, um encadeamento dinâmico – energético, uma mudança de tensão e de repouso, enfim, uma variação regular com repetições periódicas. TIPO: Única AGILIDADE - É a qualidade física que permite mudar a posição do corpo no menor tempo possível. TIPO: Única. RESISTÊNCIA - É a qualidade física que permite um continuado esforço, proveniente de exercícios prolongados, durante um determinado tempo. TIPOS: Resistência aeróbica. Resistência anaeróbica e Resistência muscular localizada . FLEXIBILIDADE - É a qualidade física que condiciona a capacidade funcional das articulações a movimentar-se dentro dos limites ideais de determinadas ações. TIPO: Única Descontração - É a qualidade física compreendida como um fenômeno neuromuscular resultante de uma redução de tensão na musculatura esquelética TIPOS: Descontração total e Descontração diferencial. KIHON 1: TÉCNICAS DE BASE
6º. KYU (AMARELA) – 36 horas
KIHON 2 ( TÉCNICAS DE BASE)
5°. KYU (VERMELHA) +48 horas
KIHON 3 (TÉCNICAS DE BASE)
4°. KYU (LARANJA) +65 horas
KIHON 4 (TÉCNICAS DE BASE)
3°. KYU (VERDE) +70 horas
KIHON 5 (TÉCNICAS DE BASE)
2°. KYU (FAIXA ROXA) +80 horas
KIHON 6 ( TÉCNICAS DE BASE)
1º. KYU FAIXA (MARROM) +85 horas
KIHON 7 – SHODAN
FAIXA PRETA NIVEL I (+90 horas)
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